Yarek i Billy: To tak samo jak z wyciskaniem zza karku. Czym glebiei tym bardziej ustawiasz staw w pozycji do wypadniecia. Technika trojbojowa jest optymalna. Jezeki ktos ma wiedziec wszystko o wyciskaniu to wlasnie trojboisci, bo to ich rzemioslo! Gdyby cwiczyli w niebezpieczny sposob to stawy padlyby im szybciej niz u kulturystow. Wiekszosc [...]
[...] 3 cwiczenia to maks 4: PO KAZDYM TRENINGU O WYSOKIEJ INTENSYWNOSCI MUSI NASTAPIC TRENING O NISKIEJ INTENSYWNOSCI. Mój trening jest dosc intensywny bo nie mam powtórzen w zapasie ale nie przeplatam jak ty piszesz Aha jak cos moje gg 2626107 lub podaj mi swoje bo jeszcze jest jedna rzecz . Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2006-12-25 12:32:02
[...] fanem, i ja nigdy się tu nie obwoływałem "najobiektywniejszą" osobą... @annihilus poruszyłeś ciekawą kwestię z dopingiem-no bo faktycznie,jeśli jest kontrolowany co miesiąc, to GOOFNO może,a nie wspomagac się tak samo jak inni,a to już by dużo tłumaczyło... Wy mnie lepiej powiedzcie,czy myślicie,że Chael dostanie kolejnego TSa?Fajnie by było...
[...] tyle wit co potrzebuje a przez SAA nie moge przyjmowac witamin, nie bedzie brakow? I kolejna rzecz, jem duzo wolowiny, a ona ma duzo zelaza, przestac? Czy masz niedobor jakis witamin to tego Ci nie powiem, bo musialbys sobie zbadac, a takie niezbedne co powinnes brac to nattokinaza, omega3, witamine d3, cynk chelatowany, czosnek w [...]
Dlatego na tym poziomie tak samo efekty może dać np. rower stacjonarny, bo po aerobach nie chodzi o intensywność albo w to jakie są ciężkie tylko o tętno, a sądzę że na np. rowerze dużo łatwiej będzie wytrzymać dłużej i łatwiej będzie trzymać tętno, niż łapać zadyszki co jakiś czas ;]. Przysiadów nie wyrzucałbym tak czy siak, skoro nie masz [...]
[...] mój weekend nie był udany :-( W sobotę byłam pobiegać godzinkę. Dietę trzymałam ładną... Niestety dałam się namówić koleżance na wieczorne wyjście. Koleżanka jest, podobnie jak ja, w kiepskim nastroju, więc popiłyśmy sobie wylewając swoje żale. Beznadziejne... wiem :-( Niedziela upłynęła zatem pod znakiem małego kaca ale i wielkiego doła. Nie [...]
szkoda, że siadów nie lubisz, dużo tracisz. Plan: jak dla mnie źle połączyłeś, łapy same, klata sama, jak split to split, masz 4 dni to podziel z nogami osobno. Ja bym to tak widział, skoro taki plan, może czas na FBW? Nogi są same. Łapy same, ponieważ odstają znacznie mimo ostatniego bardzo fajnego progresu. podział taki jak pisałem: Wtorek- [...]
przede wszystkim nie lekceważ tego bo dorobisz się poważnej dyskopatii. siłownię i jakiekolwiek obciążenia daruj sobie dopóki ból nie ustąpi. poszukaj też dobrego fizjoterapeuty w okolicy i wybierze się do niego prywatnie. nastaw się na serię zabiegów u niego (przynajmniej 10) i pewnie będzie to kosztować w okolicach 500 zł czy nawet więcej ale [...]
rion10, a czy z bardziej wzmożonym treningiem moja i tak niewielka masa nie będzie odpowiednio rosła? teraz staram się jeść jak najwięcej i jak najlepiej, w sumie całkiem dużo przytyłem w porównaniu do tamtego roku, ale dalej jest słabo i chciałbym dobić do 68 kg.
alex1977 i na takich ćwiczeniach jak wymieniłeś masz bazować oczywiście jak się trafi jakieś ćwiczenie na maszynie to nic sie nie stanie niuniek126 jedz porządnie , śpij dużo, trenuj regularnie i nic więcej nie jest Ci potrzebne kohanovski to bardzo dobry początek
czy dobrze jest jak wykonuje 50 spięć czy może to za dużo jak jadę na mase robię 4 s,a i czy to normalne że w ostatniej serii unosów nóg w lezeniu boli w biodrach (lekko ) Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-14 16:13:33
no rzeczywiscie gosc ruszyl z mądrą sugestią,bo czuje sie troche jak przyklad z tego co on napisal. tyle że ja np kiedy cwicze klatke(odwieczny problem) nie bardzo nawet czuje po 3 seriach (na duzychj obciazeniach na mase) zeby te miesnie pracowaly,za to czuje dosyc barki i rece... napewno cos zle robie tylko ze ogladalem duzo filmikow jak robic [...]
[...] dużo różni się od wolnego ciężaru, akurat nie uwierzę, że po 3 ćwiczeniach nie da się zrobić kolejnych chociażby na minimalnym ciężarze co do ćwiczeń których nie wiesz jak wykonać, od czego jest internet i youtube? wpisujesz nazwę ćwiczenia i masz mnóstwo filmów co do pompek na poręczach, przy fazie pozytywnej wyskocz nogami a negatywną rób [...]
Dla mnie najlepszą motywacją jest micha - w dzień treningowy jak wiadomo jem więcej, więc jak wrócę w chatę i nie chce mi się trenować to świadomość, że już zjadłem dużo nie pozwala mi odpuścić ćwiczeń!
[...] ciekawe zjawisko to jest. Muszę o tym poczytać jutro, bo mnie to zaciekawiło, dlaczego tak się dzieje. nie ma co z łapami zrobić, tak się zawsze coś trzymało w ręce/buzi więc było zajęcie. Nie wiem jak inni ale fajką mogłem się "najeść", tzn. chwilowo znikało poczucie głodu. W pracy dosyć przydatne jak nie ma czasu zrobić przerwy śniadaniowej %-)
[...] i 8 Te już robiłam przed kompem, żeby być na bieżąco w relacji z zawodów %-) Wrażenia ogólne: Trening z dedykacją dla Esther :-D Była moc, udało się progresować ciężarem a jak nie to technika na plus. Barki zajechałam. Bez aero bo zawody były ważniejsze i tak widzę, że leci a stresu i tak było tego dnia dużo ;-) Porozciągałam się po treningu [...]
A ja sie zgodze z killobem. W tym dziale wiekszosc ludzi podobnie podchodzi do silowni jak w innych dzialach. Jedyna roznica jest to, ze tutaj cwiczymy glownie HST ale w dziale dla poczatkujacych czy zaawansowanych tez coraz wiecej sie pojawia tematow o HST czy FBW. To, ze tutaj nie stosujemy supli (chociaz to tez nie jest do konca prawdą) to tez [...]
Tak sadzisz Strecho? Staram się, dużo czytam na temat tego sportu. Układam kolega treningi ktore koryguje po mnie Krac, i z tego sie duzo ucze ogolnie, staram sie poszerzac jak najbardziej swoje horyzonty. Bo wiedza w tym sporcie jest bardzo potrzebna ...
Korges , trening byl bardzo zmienny gdyz robota byla co dziennie po 11-13 godzin wiec musialem jakos komibnowac , opieralem sie glownie na intuicji i bazowalem na podstawowych cwiczeniach i dokladalem duzo kg. AXEL12 , za bardzo nie rozumiem ze niby niscy wzrostem moga lepiej wylapac kg ? Jestes w bledzie. A co do SAA to jest cos takiego jak [...]
po pierwsze fruktoza = cukier, osobiście unikam w porach innych jak śniadanie/potreningu. Sorko tak się boisz fruktozy to czym warunkujesz spożywanie jej na śniadanie ? Lunatykujesz ? po trzecie może teoria o węglach na noc jest obalona, ale kiedy tak robię niżej trzymam bf/ ułatwia mi to redu. Każdy organizm jest inny i różnie będzie reagował. [...]
### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###
